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男女通用的床上功夫 教你打造完善下半身

??? 如果问PPMM瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍她们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?这个当然有!

?  拉伸筋骨是keep fit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!

????? 1、拉伸筋骨

????? 姿态:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。脚部:双膝不要弯曲,脚尽量伸直。

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参与:636时间:2014-02-16 健身 健康养生 男女 减肥 瘦身操
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